Summersun

AArr, Fenster auf, Sonne rein, Wintermuff heraus, so muss das sein. Ich liebe sonnige Tage und ganz besonders Tage,an denen ich Shoppen gehe. Ich fühle mich so unglaublich beflügelt von der Sonne, dass ich gleich mein Zimmer aufgeräumt habe. Hier ein Bild von meiner lieblings-Zimmer Ecke. 

Leider heißt es bei mir immer: Sonne= warm= dünne Sachen tragen. das endete dieses jahr mit einer erkältung- hallo  du altbekannter Freund..

Meine Beine machen fortschritte. Ich habe gestern eine Stunde lang ein workout gemacht und ich habe geschlafen wie ein Murmeltier. 

Pepper&Salt

Gestern

Morgens

2 Schalen Basismischung

Schule

1 Vollkornbrot m. Käse

1 Apfel

Zu Hause

1 Teller Spätzle m. Rotkohl

1 Schale Naturjoghurt m. Banane&Apfel& Basismischung

Ananasscheiben

Gestern durfte ich ganz fesh Flyer vor dem Skrillex Konzert in Berlin verteilen. Das macht mehr spaß als ich dachte und meine Partnerin war echt super. Trotz des Regens war es echt witzig, den bekifften/betrunkenen Leuten dort einen Flyer in die Hand zu drücken. Da kam ein Typ auf ich zugerannt und gab mir einen wilden Stirnkuss- das war wie Achterbahn fahren- nur irgendwie nasser.

So ich werde die veränderung meiner Beine im laufe der Tage dokumentieren. Ich mache morgen mein Workout zusammen mit meinem Freund. Mal sehen wie es wird 

Leg Diary/Part 1

Tofu Rezept

100g Reis. Salz. Paprikaschoten.Tomaten. Möhren. Tofu. etwas Stärkemehl zum wenden. Pfeffer. Öl. Honig. Ingwer (1ST.)


Den Reis in einem Topf anwärmen, mit Wasser angießen, salzen, aufkochen und ausquellen lassen. Paprikaschoten waschen, putzen und in schmale Streifen schneiden. Tomaten waschen, Stielansätzen entfernen. Fruchtfleisch in Achtel schneiden

Möhren schälen und in dünne Stifte schneiden. Tofu in etwa 5 mm dicke Scheiben schneiden und in mit Salz und Pfeffer gewürztem Stärkemehl wenden. In einer Pfanne 2/3 des Öls erhitzen, Tofu anbraten, aus der Pfanne nehmen und warm halten. Paprikastreifen und die Möhren im restlichen Öl  und dem geschälten, gehackten Ingwer unter ständigem Rühren heiß werden lassen.


Mit Salz, Pfefferund Honig herzhaft würzen. Tofu wieder in die Pfanne geben und heiß werden lassen. Mit dem Reis servieren.
Tofu schmeckt besser als viele Menschen annehmen. Es schmeckt besser als Fleisch.
Tipp: geräuchertes Tofu im vorraus nehmen.

ein neuer tag

So, ein neuer Tag ist vorrüber  und ich bin schon ziemlich stolz auf mich- für heute. Also hier meine Liste 

Morgens: 

 1 Schale Basismischung 

Schule

1 Brot mit Käse 

1 Apfel 

Zu Hause

Reis mit Tofu-Gurke-Pfanne 

(das rezept kommt bald) 

Naturjoghurt mit einer Banane und einem Apfel 

2 Stücken Schokolade (reste aus einem Kalender)

Mir ist aufgefallen, das meine Süßigkeitenphase nicht zu Weihnachten ist, sondern  eher im Frühjahr. Komisch aber ich hab mich eigentlich gut im Griff. Hoffen wir das beste. Die Schule ist momentan sehr anstregend.  Ich finde, das sinnloseste Fach in der Schule ist Sport Theorie- aber wir haben ein neues, sinnvolles Thema angefangen. Ich erfuhr, das Mädchen in meinem Alter ca. 2300 kcal am Tag brauchen. Ich finde das ist ziemlich viel. Würde ich jeden Tag meinen Bedarf decken, wäre ich doch fett wie eine Schnecke. 

food Diary

Ich habe mich entschieden,  hier sowas wie ein "ich motiviere mich" Tagebuch  zu erstellen. Ich muss echt mehr abnehmen. Ich fühle mich total schlecht und habe heute wieder kräftig reingehauen. Zu meinen Daten: 

16 Jahre alt

Ich bin 1.57 m groß (keine Sorge ich bin kein Kleinkind, bin aber sehr klein) 

und ich denke mal so 50 kilo schwer.

Ich weiß, es ist nicht viel aber meine Ernährung  lässt zu wünschen übrig und ich fühle mich unwohl. Ich schreibe einfach alles auf, was ich zu mir nehme. 

Morgens:
1 Schale Müsli
2 Stullen mit Käse

Schule:
Möhren & Gurken
ein kleines Stück Bagel

Zu Hause:
4 Klöße & Rotkohl
1 kaktuseis
2 Scheiben Zwieback m. Nutella

Ich versuche den großen Teil meiner Nahrung auf den Morgen zu verlegen. Momentan habe ich eine Leidenschaft für Nutella löffeln  entdeckt. Ich hoffe, das endet bald.

Royal Wedding festival

Es war mehr eine Clubnacht als ein Festival. Aber es war wunderbar. Ich liebe solche Nächte, aber der Morgen danach ist schrecklich. Die einst bunten Farben und hellen Lichter, die doch Gestern noch so hell und bunt in Erinnerung waren, sind heute grell und überladen. Mein Kopf tut außerdem ziemlich weh und meine Haut hat auch darunter gelitten. Aber das macht nichts. Ich finde, man muss das Jahr doch irgendwann gut beginnen. Das war der perfekte Zeitpunkt UND es war sogar warm Nachts und wir hatten um 4 Uhr morgens eine sehr gute Bahnverbindung und zuletzt einen total lustigen Bahnfahrer. Liebe L. dieser Abend war wundervoll. Soetwas sollte es öfters geben. Bis zum Höhepunkt dieses jahres- das MELT! festival. Die Karte hängt schon an meiner Pinnwand. 

Die Stellen, die an dieser wundervoll bemalten Maske nicht Gold sind- diese Stücken befinden sich an meinem schwarzen T-Shirt. Wehe es geht nicht raus

simple

Hier ein kurzer Post zum Thema Smoothie. Ich habe gerade herum experimentiert und einen tollen Smoothie gezaubert. Ich habe das Pech, keinen Mixer zu besitzen also hab ich so ein Handmixer mit Pürierstab genommen. Die werden meistens mit den Pürierstäben geliefert. 

Zutaten: 

2 Bananen

4 Erdbeeren

1 Apfel 

Ein großer Schuss Zitronensaft (frisch wäre natürlich am besten aber aus der Flasche geht auch) 

ein winziger Schuss Olivenöl ( das oben gezeigte Obst hat viele fettlösliche Vitamine, die nur  in Verbindung mit fett bzw. Öl im Körper aufgenommen werden können) Natürlich kann man das Öl weglassen, aber dann bringt es eher wenig und ich kann bestätigen- das Öl schmeckt man in keinster Weise raus

1 Tasse Wasser ( sonst wird es klumpig und dick und sieht eher nicht nach Smoothie aus sondern wie...naja schaut einfach selbst nach :) )

Alles in superkleine Stücke zerschneiden und in eine Schale geben. Den Zitronensaft& das Olivenöl hinzu. Nun alles mit einem Pürierstab mixen . Dann das Wasser hinzu un alles ca. 3-5 Minuten auf höchster Stufe mixen. Am besten einmal mit einem sauberen Löffel probieren ob es auch alles zu einer Masse geworden ist, die keine Stückchen mehr hat (jedenfalls keine großen). Dann alles in einen Messbecher geben und in den Kühlschrank stellen. Dann nach belieben servieren.

Die Zutaten, die ich hingeschrieben habe, sind keinesfalls Pflicht. Man kann dabei experimentieren wie man will. Obst schmeckt immer zusammengemixt. Außer diese Drachenfrucht und sehr saure Dinge. Meine Variante ist eher Lowbudget und ich hatte auch kaum etwas da. Ganz toll sollen ja gefrorene Himbeeren oder Erdbeeren da reingemixt schmecken. Das werde ich auch mal probieren.

Dennoch, wenn man Morgens so ein frisches Glas Smoothie, welches 100% selbstgemacht ist, trinkt, fühlt man sich viel besser und der Tag kann beginnen. Außerdem weiß man dann genau, was drin ist. 

Da ich diesen Post nicht ganz ohne Bild lassen wollte kommt hier ein vor langer Zeit aufgenommenes Bild von mir.  

Thekidswantithealthy

Ich habe mich entschieden, meine Ernährung ein wenig umzustellen. Ich fühle mich nicht wohl in meinem Körper und bin der festen Überzeugung, dass das viel mit der Ernährung zu tun hat. Viele Dinge haben mich dazu inspiriert, mich von Rohkost zu ernähren und ich will testen, wie das klappt. Ich fand dieses Video ziemlich ansprechend: Gesundes Essen.  Morgen werde ich meinen Tag mit einem frischen Smoothie beginnen . Dazu gibt es noch einen Apfel und zum Mittag eine Gemüsepfanne. Ich denke ich, werde nicht komplett auf alles "nicht Rohkostige" ( sagt man das so?)  verzichten. Sowas wie Reis oder zwischendurch Brot muss auch mal sein. Da ich jemand bin, der sehr schnell Heißhunger bekommt, hoffe ich, das es klappt und ich nicht wieder auf die Milkaherzen stürme. Ich versuche euch soweit auf dem laufenden zu halten. Mal sehen ob der Plan aufgeht. Ich setze mir oft Dinge in den Kopf, aber hierbei geht es ja um meine Gesundheit. Also..aufauf. Am Freitag werde ich übrigens zum "Royal Wedding" vom fayst gehen. Ich werde euch berichten, falls ich meine Kamera dabei habe. ganz ohn Bilder ist auch doof. 

Royal Wedding festival

my Boyfriend

Ich bin endlich dazu gekommen, meinen Freund abzulichten. Es hat wirklich Spaß gemacht aber wirklich ernst bleiben konnte ich nicht. Es ist immerhin mein Freund. Aber den kleinen Gefallen wollte ich ihm tun.

Things that i´ve done today

- Haare abgeschnitten ( Bilder kommen später, zu einer helleren Tageszeit)

Origami gelernt (per Youtube)

 

 

Mein Zimmer ein bisschen aufgeräumt & meine Kleiderpuppe neu bestückt 

Kaffee bei Starbucks  am Hauptbahnhof Berlin getrunken

- Meine Mutter für eine Veranstaltung geschminkt

- mich mit Schulzeug beschäftigt

Ich bin schon ziemlich stolz auf mich. Zur Vorgeschichte: ich musste um 6 Uhr aufstehen, weil ich 2 Stunden mit dem Zug nach Hause fahren musste. Ich merke in solchen Situationen immer wieder, wie ich meinen Kaffee Morgens brauche. Die Zugfahrt über habe ich mich komplett breit getreten gefühlt. Nach dem Kaffee am HBHF ging es mir 10 mal besser. Wirklich. das änderte wohl eher weniger etwas an meinem Aussehen aber es half meinem Gemüt. Zu Hause angekommen habe ich ein Schläfchen gemacht und dann meine To Do Liste abgearbeitet. Ja, ich habe so gut wie jeden Tag eine To Do Liste. Damit geht es mir besser, weil ich einen besseren Überblick habe, was zu tun ist. Morgen ist mein letzter Ferientag. Ich werde ihn mit lernen, lernen, lernen verbringen. Auch ein guter Plan, nicht wahr ?!